najlepsze na

Dzięki Miśkov i Zawodny za odpowiedzi. Zakupie kreatynke i carbo. Tylko jeszcze jedno, które Waszym zdaniem będą najlepsze w relacji cena/jakość (kreatyna i odzywka weglanowa)? P.S. Miśkov troche tluszczyku z tego wegla nie zaszkodzi, byle nie oponka na brzuchu ;) Pozdrooo

[...] tylko w różnym stopniu) 3 serie po 30 powtórzeń(leżę na podłodze, nogi skulone, unosze brzuch i opuszczam) - do tego 5razy/tyg. ćwiczę brzuch na siłowni około 15 min. Zakwasów nie mam, ale ćwiczę tak od 1,5 tygodnia. Czy to nie za dużo? Ćwiczenia mam chyba dobre, tylko czy nie za często ćwiczę. Jak mam ćwiczyć, aby uzyskać najlepsze efekty?

Ja po zapoznaniu się z tą stroną szzególną uwagę zwróciłem na to, że produkty zwierzęce według nich są ok (nawet taki boczek, czy słonika ma swoje zalety, a masło jest wogóle najlepsze). No, ale warzywa i inne tam mają też swoje zalety i oni tego oczywiście nie zakazują, ale tak jak powiedziałem dieta niskotłuszczowa oparta o piersi z kurczaka, [...]

Mięso, ryby, ew. jaja to najlepsze źródła białka. W szczególności po treningu, więc na nich należy opierać dietę.

proponuje delikatny fluid albo korektor. Nie znam sie za bardzo na tym, zalezy rowniez jaki kolor masz cery. Do maskowania niedoskonalosci sa to najlepsze srodki moim zdaniem. No i pozostaje jeszcze kwestia jak sie bedziesz w tym czuć. Ciagly dyskomfort psychiczny na dlozsza mete jest nie do zniesienia ;P

1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II - Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka ) -POSIŁEK III -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), [...]

[...] nawet masz promocje teraz na sklepie sfd 750zł za 30zł - taniej chyba się nie da. jeżeli natomiast możesz dorzucić kilka złotych to celuj w Scitec 100% whey professional - najlepsze smakowo białko jakie piłem, inni też bardzo sobie chwalą, albo celuj w peak delicious protein czy jakos tak - z opinii ludzi dobre i pewne białko jeśli chodzi o [...]

[...] moga potrzebowac np. 6msc by wykorzystac w pelni moc kreatyny, a innym natomiast 12 msc bedzie za wczesnie. Pierwszy cykl jest tak zwanym zlotym cyklem, gdzie efekty beda najlepsze, wiec mysle, ze warto poczekac Z kazdym nastepnym efekt bedzie mniejszy, ale jezeli zrobisz odpowiednio dlugie przerwy to rowniez bedzie ok Jezeli ci wylacznie na [...]

[...] jest specjalnie niszczące- o tyle duże cężary ( poczynając od średnich ) wprost zabijają stawy. Jeden były cięzarowiec wymieniał ile w zyciu przeszedł operacji stawów- co najlepsze żadna z nich nie była spowodowana kontuzją treningową... od tej pory skończyłem z "biciem rekordów" Tak a propo bólu stawów- koksy na teściu stasznie [...]

ułoz dietę; pojedź na niej jakis czas, sprawdź czy nie trzeba jej poprawiać, ew. dodaj jakąś odzywkę i jesli juz to bedzie skonstruowane i działało w praktyce to możesz poważnie rozmyślac nad kreatyną

Już dawałem na Insomnii link do tego artykułu, ale tu też wrzucę, bo uważam, że warto przeczytać. Nie trzeba się zgadzać z opiniami w nim zawartymi, ale można sobie pewne sprawy przemyśleć. http://www.sport.pl/pilka/1,65029,4316428.html Najlepsze jest ostatnie zdanie: Szkoda, że kibole są aż tak beznadziejnie głupi. W przeciwnym razie być może [...]

panowie zainwestujcie wkoncu w porzadne wyrobione marki na rynku. a nie jakies scierwo pmp, co sama nazwa odraza. j/marcel. testoviron sheringa/depo test z unigena wg mnie najlepsze enany na rynku.

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane tsyiace razy: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje najlepsze pory przyjmowania to rano, przed , po treningu. wybierz dwie z nich w dt i masz rozpisane.

po 1 bez diety nie licz na dobre efekty ... po 2 przeladowany nieco plan imo (powywalaj niektore zbedne cwiczenia szczegolnie z pull) no i nie najlepsze cwiczenia w push masz

Arros po przeczytaniu tysiąca artykułow i wiem, z własnego doświadczenia, ze na poczatku split partia 1 raz w tygodniu to nie najlepsze rozwiązanie. Mimo że i tak masa i siła bedzie szła bo na oczatku nawet złym planem i przeładowanym bedzie szła ale to nie o to chodzi. Kazdy który zaczyna ćwiczyc(a przynajmniej więkość, ja tez tak miałem) zaczyna [...]

Nie wiem jak z estro bo nie badalem ale dla mnie jak podawałem testa codziennie to libido siadało jak co 3.5 dnia jest zdecydowanie lepiej także h** wie od czego to zależy. A wogole najlepsze samopoczucie miałem na 250mg e7d więc nie zawsze się sprawdza u każdego częste iniekcje

[...] wszystkie ale mówię ogólnie o tych co znam). Mianowicie bieceps i triceps "katowany" po 2 razy w tygodniu, mniej czasu na regeneracje, mniejszy przyrost... tak rozumuję. Dlatego logiczniejszym wydawało mi się trenować plecy z bicepsem i klatkę z tricepsem. Co o tym sądzicie? Wiadomo, interesują mnie jak najlepsze efekty;) Pozdrawiam;)

[...] po kilku miastach i wiekszosc mowi, że działa w miare ok, u mnie nie zadzialala w ogole i u dwoch, trzech osob z innych regionów też - widocznie mielismy pecha ;-) a co najlepsze partia była oznakowana tak samo co u innych, ktorzy zglaszali, że ta susta działa takze nie ma mozliwosci raczej aby chinczyk przyciąl na prochu tylko ewidentnie [...]

Szkoda, że nie masz poręczy do pompek bo dipsy to najlepsze ćwiczenie na klate, szczególnie dół. W takim razie proponuje: Wyciskanie płasko hantli 4s wyciskanie sztangi skos dół 4s Rozpiętki skos góra 4s Pzdro

[...] nadal zostalbym przy poreczach. Ewentualnie skorygujesz ilosc serii w wyciskaniu na barki. W ostatecznosci mozesz robic na jednym treningu poziom i skos - nie bedzie to moze najlepsze wyjscie, ale do przyjecia. Robic na zmiane hst i split tez oczywiscie mozesz, mozesz tez po zakonczeniu makro hst dalej pociagnac bez przerwy ze 4 tyg splitu, jesli [...]